亚博集团-跑步课堂:多吃无益?早餐助爱美人士减肥

本文摘要:夏天:大家好,我喜欢听这个网易跑步课。

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夏天:大家好,我喜欢听这个网易跑步课。我叫夏天,来自一个赛季的体能训练营。先说早餐怎么吃,怎么不吃,什么时候吃早餐。

首先,对于节食者来说,睡觉后喝一杯热水,然后进行中低强度的训练。训练结束后,大约半小时内要喂它们早餐。为什么说一定要喂早餐?尤其对于节食者来说,首先,在10小时左右不进食后,身体处于饥饿状态,身体的能量供应严重不足。因此,早餐对于激发人们一天的精神和活力至关重要。

所以在吃早餐的过程中,最糟糕的就是多吃蛋白质、碳、碳水化合物和低纤维,以及各种含有维生素的蔬菜水果。首先,为什么说要含蛋白质?首先,蛋白质给人一种饱腹感。即使吃的不多,也觉得自己已经吃饱了。

接下来,为什么不吃碳水化合物?很多人说,老师,我想节食。我忍不住吃米饭、面包和各种食物。其实不是这样的,因为碳水化合物在任何情况下都是人体主要的供能物质,所以早餐不要吃得很少,可能不多,但至少要吃30%。

为什么说节食者一定要吃早餐?别担心,吃早餐不仅会让你长得更长,还会对你的饮食更不利。因为早餐被唤醒,让你一个昏昏沉沉的人突然精神焕发,它可以转录你身体的所有功能,让你的新陈代谢更加充沛,对你开始节食更加不利。夏天:对于减肥者来说,吃早餐不仅会让你看起来更肝,而且比减脂的效果让你更美妙。

为什么这么说?因为不吃早餐后,就像催化剂一样,突然让你昏昏沉沉,精力充沛,刺激全身机能。所以,当你的身体机能被调动起来的时候,你不会发现你的减脂效果得到了提高。

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而一天的计划就在早上,知道早餐很重要。夏天:最后感谢大家听了这个网易跑步课。

下周我们将听到这件事。

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